Cómo evitar el sufrimiento

Hoy en día, muchas personas anhelan la felicidad, la alegría y el amor, aparentemente, en vano.

Vivimos en un mundo con tantas opciones, recursos, libertades y tanta tecnología; sin embargo, parece que muchos de nosotros vivimos vidas llenas de MÁS estrés y MENOS disfrute que nunca en la historia. ¿Por qué es esto? ¿Qué nos estamos perdiendo?

La gente tiene patrones de percepción. Es decir, en todas las formas de ver y etiquetar nuestras experiencias con otras personas, los eventos que ocurren en nuestras vidas, hacen que las personas se sientan frustradas con la vida.

Lo notable es que, sin importar cuán bendecida pueda ser una vida con salud, riqueza, familia, amigos cercanos, oportunidades para aprender y crecer, y la oportunidad de retribuir , el patrón número uno que denigra y, en algunos casos, destruye por completo la vida de las personas, son las expectativas.  

Esa es la trampa, tener expectativas

EXPECTATIVAS, ESTRÉS Y DOLOR

Si realmente quieres estar estresado, todo lo que tienes que hacer es esperar que la vida y todas las personas piensen, se comporten, hablen y actúen de la manera que has predeterminado que “deberían”.  Si te aferra a sus expectativas, puedo garantizarte mucho estrés y dolor.

Todos los seres humanos tienen diferentes valores, creencias, miedos, hábitos y necesidades. Esa es la razón por la que incluso la persona más amable y cariñosa que conoces puede, en solo un momento, ser insensible, malvado o al menos inconsciente del impacto que está teniendo en otra persona. Entonces, ¿qué pasa si la única forma en que puede ser feliz es que todos actúen o se comuniquen en cada momento de manera que satisfagan tus expectativas ideales? Entonces es mejor que planees una vida de continua decepción y dolor.

¿Cuál es la solución para no estar decepcionado todo el tiempo? Confía en que las personas hacen lo mejor que pueden con los recursos que tienen. Cuando ves a alguien haciendo algo inconsciente, es útil recordar que rara vez se trata de ti, y casi siempre solo esa persona siente tanto estrés y presión que literalmente ha activado su modo de supervivencia. Las personas en modo de supervivencia pueden quedarse ciegas en un momento. Nos pasa a los mejores. Es parte del ser humano. No podemos esperar que nadie sea perfecto todo el tiempo.

LA MEJOR FÓRMULA PARA UNA GRAN VIDA.

Cambia tus expectativas por agradecimiento. En el momento en que lo haces, todo tu mundo se transforma.

Eso es. Sabes cómo se siente cuando la gente espera que les des algo, te quita el regalo de la sorpresa espontánea y la alegría que puedes sentir al dar. Por el contrario, cuando aprecias y agradeces lo que la vida o las personas te brindan, estás eligiendo garantizar la apertura e invitar a la alegría que tienen los niños pequeños … antes de que los mimemos con fiestas de cumpleaños gigantes y creemos expectativas poco realistas de que la vida y las personas existen para satisfacer sus deseos. y necesidades. Tanta ira, frustración, rabia, dolor, depresión y tristeza arde al esperar que las personas sean cariñosas, generosas, corteses, compasivas, proactivas, presentes, solidarias, cariñosas, etc.

A veces las personas serán todas estas cosas, si se sienten seguras en su vida o, si tienes la suerte de conocer a una de esas personas con una disposición habitualmente brillante. Tal vez tengas la suerte de tener estas amables experiencias con amigos cercanos que te aman y que tienen los altos estándares para actuar de esta manera constantemente. Pero, cuanto más grande sea el grupo de personas con las que interactúas, mayor será la probabilidad de que recibas una variedad de respuestas y si tu bienestar se basa en que esos conocidos actúen de cierta manera hacia ti, simplemente no tendrás mucho bienestar

EL PODER DE LAS PALABRAS: PERDÓN Y FE

Aparte de quizás la gratitud (que es la base de ambas), no hay dos emociones humanas que tengan un mayor impacto en la calidad de tu vida que el perdón y la fe. Siempre llevaremos enojo y dolor en nuestros corazones mientras tengamos expectativas de otras personas y condiciones de vida que no podamos controlar. El perdón es realmente un entendimiento de que la única persona a la que lastimas cuando estás enojado (no importa cuán justificado pueda ser) eres tú mismo. Incluso si todo en ti quiere culpar a alguien más, considera darte el regalo de perdonar tus expectativas.

Nelson Mandela es un perfecto ejemplo del perdón. Es sumamente conmovedora su capacidad para ser encarcelado injustamente y, sin embargo, salir y perdonar a las mismas personas que le quitaron un cuarto de siglo de su vida.  Una vez le preguntaron cómo “sobrevivió” a esos años. Él respondió que no sobrevivió; él se preparó.  Se preparó para perdonar para que si, de hecho, sobrevivía, pudiera dejarlo ir y seguir adelante. Sabía que solo soltándose sería capaz de guiarse a sí mismo y a otros a transformar su amada casa de Sudáfrica.

Mandela dijo: “Mientras salía hacia la puerta que me llevaría a la libertad, supe que si no dejaba atrás mi amargura y odio, todavía estaría en prisión”.

Nelson Mandela entendió fundamentalmente que el perdón no es un regalo que damos a los demás, es un regalo que nos damos a nosotros mismos. Es la verdadera libertad de las historias de nuestro pasado y del dolor, la rabia y la ira que pueden devorar nuestra mente y nuestro cuerpo.

Gandhi, Nelson Mandela no son las únicas personas capaces de este tipo de perdón radical. La verdad es: todos lo somos. Cuando elevamos nuestro estándar, nos liberamos.

Pregúntate : ¿Qué pasaría si todo en la vida sucediera realmente por una razón? ¿Y si todo realmente tuviera un propósito y siempre nos sirviera a largo plazo? ¿Y si la vida siempre estuviera sucediendo PARA nosotros, no para nosotros? ¿Y si incluso el dolor y los problemas tuvieran un propósito superior en el crecimiento y evolución de nuestras almas?

Si tuvieras que mirar hacia atrás en tu vida, te puedo asegurar que has tenido algunas experiencias dolorosas que nunca querrías volver a experimentar, Y, sin embargo, algunas de esas horribles experiencias pasadas (es posible que ya te hayas dado cuenta), te llevó a desarrollar una profunda comprensión o afecto, o un nivel de fuerza interior que hasta el día de hoy da forma a quién eres y a la grandeza de lo que puedes dar a los demás. .

Cuando accedes a este nivel de conciencia, has encontrado un significado más elevado en tu dolor pasado . No solo perdonaste . Tu fe te movió más allá de la experiencia misma y, a través del propósito superior que encontraste, liberaste y fortaleciste tu espíritu.

Les puedo decir, son las personas que abandonan la historia de lo que les sucedió y encuentran un significado superior quienes son las que lideran, crecen, dan y experimentan la alegría y la realización más profundas de la vida. Todos pensamos que nuestros problemas son enormes, pero siempre hay alguien a quien se le pide que soporte aún más. Para ser verdaderamente libres y felices en esta vida, debemos renunciar a nuestras expectativas. ¡Nuestro mayor problema puede ser la creencia de que se supone que no debemos tener problemas ! Nuestro poder está en nuestros problemas, ya que desatan nuestro ingenio y nos hacen crecer para responder consciente y compasivamente a ellos. El perdón radical y la fe en la guía o un significado superior en nuestra experiencia es la respuesta.

CÓMO PERDONAR DE VERDAD

La investigación muestra cambios bioquímicos en el flujo sanguíneo a diferentes partes del cerebro cuando estamos enojados y, a la inversa, cuando elegimos perdonar. Numerosos estudios demuestran que albergar ira y angustia emocional crónica merma la salud física, altera la homeostasis cardiovascular, empobrece la calidad del sueño y estimula la producción de hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol. Por el contrario, el perdón promueve el bienestar, la salud cardiovascular y puede aumentar las tasas de supervivencia.

Entonces, ¿Cómo lo hacemos? ¿Cómo lo encontramos en nuestro corazón? Intenta canalizar a un modelo a seguir como Nelson Mandela. O aproveche un momento en el pasado en el que encontraste el perdón y elegiste liberar el poder curativo nuevamente hoy. ¿Cuándo perdonaste incluso antes de que alguien dijera que lo lamentaba? ¿Cuándo puedes elegir perdonar sin requerir una disculpa, o cualquier condición, o incluso un cambio de opinión? ¿Dónde puedes poseer un significado superior y finalmente liberarte? ¿Cómo puedes dejarlo ir?

Todo se remonta a negociar esas expectativas inútiles. Y una forma de adquirir el hábito es activando la gratitud. Tengo el hábito diario de escribir aquellas cosas por las que estoy agradecida, desde la más mínima como poder respirar, poder moverme por mí misma, vivir en un país libre. Lo interesante es que somos incapaces de estar enojados y agradecidos al mismo tiempo. ¡Así que agradece rápido! Cultivar esta emoción a diario crea la ruta para que sea fácil perdonar lo que otros hacen. Siéntete agradecido más a menudo por las cosas pequeñas y puedo prometerte que esto dará como resultado la capacidad de perdonar rápida y fácilmente y liberarte del dolor.

Finalmente, si todavía no perdonas, TODAVÍA estás culpando a algo fuera de ti. Que es normal. La mayoría de las personas no son buenas para perdonar, pero sí para culpar. Es la naturaleza humana. Así que sugiero que hagamos un buen uso de nuestras fuerzas. Si vas a culpar a alguien por todo tu dolor, entonces también debes culparlo por todo tu gozo. Si vas a culpar a Dios por todas tus tragedias, tienes que culpar a Dios por todos tus dones. Si vas a culpar a tus padres por ser tan terrible, tienes que culparlos por la fuerza que te dieron.

Recuerda: lo que está mal siempre está disponible; también lo es lo correcto. El crecimiento, la alegría, las nuevas percepciones, el significado, la felicidad, la libertad y el amor están a solo un poco de fe y perdón.

Texto Original de Tony Robbins